婚活成功の第一歩！絶対に身に付けたい良い習慣

婚活を契機に、良い習慣を身に付け、人生を変えてみませんか？
良い習慣は、婚活のみならず結婚後の生活にも大きく影響します。理想の異性との出逢いと、結婚後の生活に役立つ良い習慣を身に付ける事で、心身共に健康で、質の高い生活が送れるようになり、思考も前向きになります。ただし、人はめんどうな事を嫌うものです。良い習慣というのは、だいたいめんどうなものです。では、どうすれば、めんどうな事を習慣に出来るのでしょうか？
その答えは、動機です。「これをやる事によって、こうゆう事が実現出来る」という動機がないと、めんどうな事は習慣化出来ません。婚活者の場合、「理想の異性に出逢い結婚する」という目標が動機になります。ただ、あまりにも漠然としているので、もう少し細分化した目標設定が必要です。
理想の異性に出逢い結婚を実現するために身に付けるべき「良い習慣」と習慣化するためのの「動機付け」について解説します。良い習慣が身につけば、あなたの人生は確実に変わります。今日から実践して、素晴らしい人生を手に入れましょう！

早起き習慣　- 生産性・効率向上

朝は貴重です。有意義な一日にするためには、朝の静かな時間を利用し、前日の出来事を整理し、一日の計画を立て、集中力を高める事で、効率的で品質の高い仕事ができます。
特に朝の散歩や入浴で良いアイデアが出てくることがあります。前日、机の前で悩んでなかなか答えが出なかった事が、朝の散歩中に一瞬でひらめき解決することがあります。私は、毎朝5時前に起きて、お風呂掃除や、ごみ出し等の家事をこなして、スッキリして集中力が高まったところで、腕立て、スクワッド等の筋トレを軽くこなしてシャワーを浴びて、さらにスッキリしたところで机に向かいます。
この時点でまだ朝の6時過ぎですので、家族はまだ眠っています。ここから、米国市場の動向や経済状況を確認したり、メールをチェックして、その日やることを整理します。
この習慣のおかげで、場当たり的にだらだらと非効率な一日を過ごすことがなくなりました。集中力を高めて計画的に仕事をこなせば、自分のやりたい事に時間を割けます。忙しさに流されず、充実した生活を送ることが出来ます。
早起き習慣は、やめると1日のリズムが完全に狂ってしまうので、やめられなくなります。早起き習慣の無い方は、明日から始めてリズムをつくりましょう。きっとやめられなくなります。

運動習慣　　- 健康維持・体形改善・能力向上

健康は、何よりも大切な資産です。健康を維持するには定期的な運動が欠かせません。普段、運動をしていない人は、めんどくさくて、なかなかやる気にならないですね。奮起して始めても長続きしない。私も過去そうでした。では、運動を習慣化するための動機付けは何でしょうか？　

• 痩せる　　　　→　体重を10㎏落とす
• 筋肉をつける　→　太ももを5cm太くする
• 厚い胸板　　　→　毎日腕立てを100回継続
• テニス上達　　→　毎日素振り100回継続

痩せる、筋肉をつけるといった漠然とした目標は、進捗が見えにくいので、長続きしません。体重を10kg落とす、太ももを5cm太くするといった、進捗が見えやすい具体的な数値を目標とすることが強い動機付けになります。また、後の項目でも述べますが、これを毎日記録することが大切です。この進捗管理によって、毎日継続しようという動機が生まれます。
私が過去に運動習慣で体重を20kg落としたダイエット方法を記事にしていますので、興味のある方は、「スリムな体形で好感度を上げるには？」を参考にしてください。

良い睡眠　　- 生活の質向上

睡眠は、時間だけでなく質も大切です。浅い眠りは頭にもやがかかり、意欲や集中力が低下します。意欲の低下は、「良い習慣」にとって大敵です。どんなに、忙しくて時間が無くても、意欲があれば工夫して時間を確保できるものです。意欲が低下すると、忙しい事を理由にしてめんどうな事はやらなくなります。一度やめてしまうと、習慣はそこでストップし、悪循環に陥り生活の質が低下します。
私の場合、コーヒーと飲酒に注意しています。コーヒーはカフェインに覚醒作用がありますし、飲酒もアルコール分解過程で覚醒物質が作られ眠りに影響します。ですので、コーヒーは午後3時までとし、飲酒は極力控えて、飲む場合も日本酒1合程度を目安にしています。以前は、お酒は一日の疲れを取る良薬と思って毎日欠かさず飲んでいましたが、現在は生活の質を上げるために週6日の禁酒を継続しています。
また、毎日、コーヒーとアルコールの摂取量と摂取時間を記録し、睡眠の質との関係を確認しています。やはり、明らかに飲酒量が多いと睡眠が浅くなっています。お酒は好きですが、生活の質と天秤にかけると、生活の質が優先されます。飲まない事に慣れてしまうとそれが習慣化し、あまり飲みたいと思わなくなります。その分生活費が浮きますので、趣味や別の事にお金を使えます。
質の高い睡眠と適正な睡眠時間の確保は、良い習慣の前提です。規則正しい良い睡眠を務めて心がけましょう。

記録習慣　　- 良い習慣の動機付け

記録する習慣は、多くの良い習慣を継続する動機付けになります。記録する事で、進捗が見えるので、うまくいっている、いっていないが一目で分かります。その改善度合いを見ながら工夫することで、効果のある策につながります。

記録する習慣は、その他にも以下の様な有益な利点があります。

• 書くことで、情報を整理し考えをまとめる事が出来る。
• 良いアイデアが浮かんだときは、忘れないうちにメモすることで、後々役立つことがある。
• 一日の出来事で、良かったことをメモすると良いイメージが増幅されて自己肯定感が上がる
• 逆に、悪い事は紙に書いて破り捨てると、悪いイメージを払拭できる。

記録する習慣は、他の良い習慣の動機付けになるだけでなく、自身の成長を助け質の高い生活を支える習慣とも言えます。では、どんな記録を習慣化した方が良いのか、主なものを以下に記載します。

• 運動記録　→　改善状況の把握　（例：腕立て伏せの回数/体重/胴回り）
• 睡眠記録　→　睡眠時間と質を把握　（例:睡眠時間/眠りの深さ/飲酒量/カフェイン時間・量)
• 家計簿　　→　収支を把握し、無駄な支出を抑え、生活費を管理
• 資産記録　→　投資資産の増減を把握し投資戦略立案に活用

まとめ

良い習慣は、婚活のみならず結婚後の生活にも大きく影響します。良い習慣を身に付けるには、めんどうに思う気持ちや意欲の低下といった習慣化を阻害する要因を取り除かなければなりません。そのためには、「動機付け」が大切です。
目標となる「理想の異性と出逢って結婚する」を実現した自分をイメージ出来たら、その自分の姿が「動機付け」になります。

• 「スリムで筋肉質な体形」
• 「ポジティブ思考」
• 「心身共に健康」

次に、イメージした自分になるための具体的な目標を設定しましょう。
そして、目標に対する進捗を記録し、定期的に状況を確認し必要に応じて改善を加えましょう。
良い習慣は、継続が大事です。毎日少しでも時間を作って、欠かさず行いましょう。また、継続するには、意欲を低下させないことです。質の高い良い睡眠で集中力と意欲を低下させないようにしましょう。
理想の異性との素晴らしい出逢いを実現するために、日々良い習慣を実践していきましょう。